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蕨溪资讯 > 健康养生 > 水果中的维生素 C 冠军,但我劝你少吃

9月24日

冬枣应该今天吃。

1988年的今天,百年一遇的“大热潮”火星开始了,也就是说,火星和地球在太阳的同一侧。地球和火星是最接近的例子。在这期间,我们可以看到橘红色的火星挂在地球的天空,就像今天安利每个人成熟的冬枣!

冬枣

建议每天吃200 ~ 350克水果。今天,推荐吃1把冬枣,约7块,约100克。

100克冬枣,你需要知道关键数字:

卡路里:105千卡,占推荐每日卡路里摄入量的5.2%;

Gi值:42,属于低gi食品;

嘌呤:低;

维生素C: 243毫克,满足一天的摄入量;

钾:195毫克,每日摄入量的10%。

推荐亮点

冬枣是水果中维生素C的冠军,维生素C含量是猕猴桃的4倍,是苹果的61倍。当新鲜的枣上市时,请好好利用它们。

小小的提醒

冬枣属于水果中的“高糖”玩家。含糖量可高达25%。与同样的重量相比,它和大米有同样的卡路里。减肥的小伙伴以及糖尿病患者不应该吃得太多。一次七八片就够了。

禁忌

尖锐的枣核可能会刺伤消化道。给孩子们约会。记得先移除枣核。鲜枣的表皮相对坚硬,肠胃虚弱的人应该限制进食。

“今天吃什么”建议你每天吃一种食物,吃多少,注意什么,吃的原因不一样。今天吃什么,听我们说!

这一期合作专家

兰晓芳,中国农业大学食品加工与安全硕士

本期科学评论

阮广丰,食品营养信息交流中心科技司司长

马铃薯

这幅画的来源是詹库海洛的创造力

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